COMMENT LÂCHER PRISE ?
- Tipicita
- 16 avr. 2020
- 5 min de lecture
Dernière mise à jour : il y a 12 heures
Vous êtes constamment stressé au travail, à la maison ou en famille ? Vous avez un mental qui rumine et vous n’arrivez pas à vivre pleinement chaque instant ? Vous êtes anxieux et n’arrivez pas à trouver le chemin vers le bien être ? Alors que diriez-vous d’arrêter de vous accrocher à ce qui vous empêche de vivre sereinement pour être dans le lâcher prise.
Qu'est ce que le lâcher prise?
Lâcher prise consiste à sortir des préoccupations du mental pour vivre l’instant présent tel qu’il est. Cela permet de se débarrasser du superflu et de prendre du recul pour se centrer sur l’essentiel. Lâcher prise c’est prendre conscience de ce qui vous empêche de le faire et de ce que vous tenez fermement consciemment ou inconsciemment. Lâcher prise, c’est ne plus désirer d’être heureux à tout prix et découvrir que le bonheur c’est la capacité à garder les mains ouvertes, plutôt que de les laisser agrippées sur ce qui vous parait indispensable et qui, finalement, ne l’est pas du tout. C’est donc en vous rendant compte de ce que vous contrôlez que vous arriverez à lâcher prise.
Lâcher prise c’est prendre conscience de ce sur quoi vous vous accrochez.
Cela peut être :
Des ruminations intellectuelles,
La charge mentale (tout ce qui n’est pas visible mais qui doit être effectué)
Des croyances ou valeurs limitantes,
Un besoin de contrôle,
Des pensées négatives,
Des peurs,
Une quête de perfection,
Une hyper-connexion au reste du monde par nos portables ou ordinateurs etc…
Prenez du recul en faisant connaissance avec vous-même et apprenez à agir avec détachement aux évènements extérieurs, c’est-à-dire prendre de la hauteur sans les occulter.
Comment lâcher prise ?
En renouant le contact avec votre corps, vos émotions, en prenant du recul et en étant présent dans l’instant présent. Vivre dans l’ici et maintenant vous permet de sortir du mental et de vous reconnecter à votre corps, votre respiration. Lorsque l’on est sans cesse préoccupé dans sa tête, on peut être coupé de son corps. Notre société nous apprend à être dans la pensée, le mental mais pas assez à bien écouter notre corps qui est pourtant un interlocuteur privilégié. C’est souvent notre corps qui nous dit stop lorsque nous en faisons trop et que nous nous oublions. Et pourtant notre corps fait partie de notre système psychocorporel au même titre que notre mental, nos émotions ou notre ressenti. En agissant sur notre corps nous agissons sur notre mental, notre inconscient et nos émotions.
Les accompagnements que je propose peuvent vous aider à vous reconnecter avec votre corps. Mon outil principal est le test musculaire. Pourquoi est-ce intéressant ? Notre corps nous parle au travers de douleurs physiques ou émotionnelles par exemple. Il mémorise tout. C'est pour cela que ce que nous vivons dans notre présent vient souvent en réponse à ce que notre corps a enregistré depuis notre conception. Vous ne pouvez donc mettre en place de nouveaux objectifs, dans le but d’aller mieux et de façon pérenne, si vous avez des freins du passé encore actifs, en lien avec votre problématique du temps présent. La kinésiologie spécialisée est une pratique professionnelle destinée à favoriser un état d'équilibre et de bien-être à la fois physique, mental, émotionnel et énergétique en passant par votre corps. Elle permet enfin d'accompagner les personnes d'une manière éducative, dans la gestion et la libération du stress et des émotions.
“Les problèmes importants que nous affrontons aujourd’hui ne peuvent être résolus au niveau de conscience qui les a créés.” Albert Einstein
Que faire concrètement pour lâcher prise ?
Lâcher prise n’est pas un concept abstrait, c’est un véritable art de vivre qui se cultive au quotidien. Pour y parvenir, il est essentiel d’adopter des pratiques concrètes qui vous reconnectent à vous-même, vous aident à apaiser votre mental, et vous ancrent dans l’instant présent. Ces exercices simples et accessibles peuvent devenir de véritables outils pour apprendre à relâcher le contrôle excessif et retrouver un équilibre intérieur. Voici une sélection d’exercices efficaces que vous pouvez intégrer facilement dans votre routine.
Exercices corporels et déconnexion digitale pour lâcher prise
L’activité physique douce et consciente :
Pratiquez une activité physique sans notion de performance, juste pour le plaisir de ressentir votre corps et ce qui vous entoure. Tai chi, yoga, pilates, natation, marche,… Choisissez ce qui vous parle et faites-le à votre rythme, chez vous ou en pleine nature. Profitez aussi des nombreuses vidéos gratuites sur YouTube, surtout en période de confinement.
L’auto-massage bienfaisant :
Offrez-vous un moment de douceur avec un auto-massage, en commençant par une partie de votre corps que vous aimez, comme les mains, les pieds ou le visage. Cette pratique aide à se reconnecter à son corps en douceur. La kinésiologie, quant à elle, est un outil précieux pour calmer le mental, gérer le stress et les émotions.
Détox digitale régulière :
Prenez l’habitude de déconnecter régulièrement de votre téléphone et ordinateur. Évitez par exemple de consulter vos mails ou réseaux sociaux avant de dormir, et différer votre premier regard sur l’écran le matin. Cela vous permettra de reprendre le contrôle sur votre temps et de réduire les sollicitations mentales.
Exercices de pleine conscience et d’acceptation intérieure
La méditation guidée :
Utilisez des applications comme Petit Bambou, Calm, ou Mind, ou encore des méditations guidées en ligne (par exemple celles de Christophe André) pour apprendre à calmer votre esprit et vous recentrer.
La respiration consciente :
Pratiquez la cohérence cardiaque : inspirez 5 secondes, expirez 5 secondes, et ajustez selon vos besoins. Ce simple exercice régule le stress et apaise le corps.
La pleine conscience dans les gestes du quotidien :
Apprenez à vivre pleinement les actions ordinaires : manger, marcher, faire la vaisselle ou prendre une douche en pleine conscience. S’ancrer dans le moment présent vous aide à lâcher prise en réinvestissant votre corps et vos sensations.
Changer son regard sur les situations difficiles :
Travaillez votre perception des événements désagréables en cherchant ce qu’ils peuvent vous apprendre ou comment les voir autrement. Se dire que chaque jour ne revient pas et que les difficultés sont temporaires aide à cultiver le lâcher prise.
S’accepter avec bienveillance :
Apprenez à vous accueillir avec vos qualités et limites, sans jugement ni lutte contre vos émotions. Observer ce qui se passe en vous, laisser passer les émotions, et poser vos limites sont des étapes indispensables pour vous aimer et lâcher prise.
Laisser faire la vie :
Faites confiance à la vie et acceptez que vous ne pouvez pas tout contrôler. Parfois, c’est en cessant de forcer que les solutions arrivent naturellement, comme lorsqu’on retrouve un objet perdu en arrêtant de le chercher activement.
” Il ne faut pas demander que les événements soient comme tu le veux, mais il faut les vouloir comme ils arrivent ; ainsi ta vie sera heureuse” Epictète
Besoin d'en parler ou d'un accompagnement pour cela?
Être dans le lâcher prise est un apprentissage qui demande de la pratique régulière, un peu comme apprendre à faire du vélo. Cela peut parfois nécessiter un accompagnement professionnel, en kinésiologie ou coaching, pour aller plus loin.
Vous avez toutes les clés en main pour développer cette capacité essentielle. Et vous, êtes-vous prêt(e) à agir ?
contactez-moi via mon site internet www.tipicita-kinesio.com
ou bien par téléphone pour résever votre appel clarté de 30 minutes gratuit au 07.87.14.79.13
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