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  • Tipicita

Comment vivre le confinement avec sérénité ?

Mis à jour : nov. 20



Faire un choix sur l’état d’esprit que l’on souhaite adopter.

Tout commence par soi-même et tout vient de soi-même. Nous avons donc le choix d’être dans la lutte ou bien l’acceptation. Soit, vous décidez d’être dans la lutte, le combat, la souffrance, le refus de la situation et la sensation de blocage, de frein ou d’angoisse, augmentera. Soit, vous essayez de choisir l’acceptation de ce qui est et de comprendre l’enseignement à intégrer. Un nouveau défi que l’on refuse devient une crise, une nostalgie d’un passé que nous aimions et que nous avons perdu génère du stress et nous emprisonne dans des émotions négatives. Pour ma part j’ai choisi d’être dans l’acceptation de ce qui est, et que je ne peux changer.

Plutôt que de subir cette période de vie comme un élément néfaste et de penser à toutes les contraintes que cela engendre, peut-être est-il temps de se demander si cela ne serait pas le point de départ, une opportunité, pour changer. La vie nous apporte des obstacles nécessaires à notre évolution. Ce que l’on traverse est peut-être ce qu’il nous faut, pour en apprendre plus sur nous et pour nous amener à nous rendre compte de nos ressources et potentiels. Reconnaitre et accepter ce qui est, ce que nous ressentons, est la première étape pour mieux gérer notre stress et émotions négatives. L’idée est donc de ne pas subir le confinement mentalement et de vivre véritablement cette situation comme une opportunité d’évoluer.

« L'impatience et le regret ne servent à rien : ils augmentent les chagrins, et en créent de nouveaux.» Johann Wolfgang von Goethe

Vivre le plus possible dans l’instant présent.

A chaque jour suffit sa peine. De façon très concrète la première chose à faire pour supporter cette situation est de ne pas compter les jours qu’il reste. D’une part parce que ce que nous n’avons toujours pas une confirmation de la fin du confinement et d’autre part parce que cela nous maintient dans l’impatience et donc hors du temps présent. Il est important également d’éviter de se focaliser sur ce qui ne va pas ou sur ce que l’on n’a pas, car cela réveille encore plus l'impatience et les frustrations. Le temps présent est la seule chose que l’on peut maitriser, si vous vous concentrez sur ce que vous faites, ce que vous ressentez dans le temps présent, vous avancerez avec plus de sérénité et le temps passera plus vite 😉

Réapprendre à communiquer avec vous-même.

C’est quelque chose qui se perd. Notre société nous amène à la dispersion plutôt qu’à l’union avec soi et le monde extérieur. Nous vivons plus à l’extérieur plutôt qu’à l’intérieur de nous-même. Se retrouver seul peut devenir une révélation dès que l’on recommence à écouter sa vie intérieure.

Alors comment s’écouter ? Voici quelques exemples pour se retrouver avec soi-même :

-Prendre le temps de méditer (quelques minutes, plusieurs fois par jour suffisent),

-Se retrouver seul de temps en temps dans une pièce de notre logement pour s’introspecter ou bien lors d’une promenade en extérieur.

-Se relaxer avec une musique qui apporte du calme et de la sérénité.

-Limiter l’exposition sur les écrans et les nouvelles journalistiques qui peuvent être anxiogènes.

« Moins on aime ce qu’une personne fait, plus c’est important de voir les bonnes raisons qu’elle a d’agir de cette manière » Marshall Rosenberg

Réapprendre à communiquer avec les autres.

L’enfermement avec d’autres personnes peut nous permettre, si nous le décidons, d’apprendre et découvrir l’utilisation d’un autre mode de communication, qui est celui de l’échange de nos ressentis et de nos émotions plutôt que le débat, la projection de ce que nous n’aimons pas ou ne supportons pas chez l’autre. Ce que nous apprend la communication non violente est d’être dans l’empathie de l’autre pour mieux le comprendre. Faire part de votre propre vécu et vous intéresser à celui de votre voisin, sans critiques, ni reproches, vous permettra de tisser de nouveau liens plus profonds et constructifs.

Cf quelques vidéos de Thomas d’Ansembourg pour mettre en pratique quelques techniques de communication non violente : https://www.thomasdansembourg.com/agenda/


n'hésitez pas à me contacter par téléphone si vous ressentez le besoin de vous faire aider, j'aurai le plaisir de vous écouter et vous présenterez la façon dont je peux vous accompagner pour retrouver calme, assurance, mieux être et joie de vivre.

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Emmanuelle Launay

Praticienne en kinésiologie spécialisée

(certifiée One Brain® - Three in One Concepts®)

Praticienne en Magnétisme, LaHoChi

Coach de vie et d'entreprise certifiée RNCP

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